루테인 효과 없다?! 의사는 루테인을 먹지 않는다?!

눈건강 하면 건강보조식품인 루테인을 많이들 섭취하고 계실 텐데요. 효과가 있다? 없다?로 아직도 팽팽한 의견들이 갈립니다. 눈이 나쁜 의사도 루테인을 먹지 않는다고 하는데 그 이유와 꼭 섭취해야 하는 상황에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

목차

루테인이란?

자세한 효과를 알기 위해서는 황반에 대해서 자세히 알아야 한다!

루테인과 지아잔틴 연구 결과

루테인은 황반변성이 진행된 사람에게만 효과가 있다?!

눈 건강이 좋은 사람은 종합비타민 섭취가 좋다.

루테인 섭취 꿀팁

루테인의 부작용

루테인은 효과가 있는가에 대한 결론

 

 

루테인과 황반변성의 관계

 

루테인이란?

 

눈의 단면

 

마리골드 꽃에서 추출한 추출물로 망막 세포인 잔토필의 한 종류입니다. 위의 사진에 있는 눈의 단면에서 황반과 수정체를 산화적 손상에서 보호하는 역할을 하지만 나이가 들면서 그 양이 점차 줄어들고 새롭게 합성이 되지 않는다는 특성이 있습니다. 

 

 

 자세한 효과를 알기 위해서는 황반에 대해서 자세히 알아야 한다!

 

황반이라는 것은 맹점 주변 망막의 위쪽에 위치하는 4mm 정도의 원형 부분을 의미하는데 우리의 시력과 색각에 매우 중요한 역할을 하게 됩니다.

그러다 보니 이 황반이 변성되면 시야가 왜곡되어 보이거나 뿌옇게 보이거나 심하면 시력을 상실하게까지 하여 나이가 들면 자연스럽게 황반의 기능이 조금씩 감소하게 되면서 문제가 일어날 수 있겠죠.

 

• 대표적 문제가 바로 노인성 황반변성입니다. 

우리나라를 비롯한 선진국에서 60세 이상 성인의 회복되지 않는 중심시력 상실의 가장 흔한 원인입니다. 40세 이상에서 5.4%, 60세 이상에서 11.7% 황반변성 유병률이 발생한다는 연구 결과가 있습니다.

시력에 매우 중요한 역할을 하는 황반에 나이가 들면서 드루젠, 망막 색소상피 위축, 맥락막에 신생혈관이 발생하는 이러한 질환들이 생겨나 시력을 상실하게 되며 백내장, 조산, 녹내장에 이어서 4번째로 흔한 실명의 원인이 됩니다.

 

 

 

루테인과 지아잔틴 연구 결과

 

생각보다 높은 확률로 발생되고 치명적인 문제를 발생시키는 노인성 황반변성 자체를 없애거나 해결해 주는 것은 아니며 진행을 늦춰주는 효과를 가집니다.

 

미국국립보건원에서 실시한  AREDS연구에서 비타민C, E, 베타카로틴, 산화아연, 구리 성분으로 효과가 있었지만 베타카로틴 성분이 과하면 폐암 발생 가능성을 높일 수 있어 AREDS2 연구를 다시 시작하여 베타카로틴을 제외한 나머지 성분들과 더해 오메가 3 지방산, 루테인과 지아잔틴을 추가하여 효과가 있다고 검증되었습니다.

 

 

루테인은 황반변성이 진행된 사람에게만 효과가 있다?!

 

위 연구 결과의 대상 실험자는 황반변성이 이미 시작된 사람들을 대상으로 한 실험이라는 점이 중요합니다. 그리고 효과를 본 사람들도 어느 정도 진행이 돼야 악화를 늦춰준다는 결론이 나온 것입니다. 

AREDS2 연구는 루테인과 지아잔틴만 섭취한 것이 아니고 다른 여러 가지 성분들을 한꺼번에 섭취한 것이며 건강한 사람들에게 검증된 효과는 아니라는 것을 알 수 있습니다. 

 

 

루테인 섭취 방법 및 부작용

 

눈 건강이 좋은 사람은 종합비타민 섭취가 좋다.

 

본인이 이미 황반변성이 나타난 상태이거나, 미약하게나마 망막 보호를 위한다는 생각으로 가볍게 보조하는 수단으로 루테인을 복용하는 것은 괜찮습니다.

 

하지만, 눈의 이상증상인 안구건조, 눈 가려움, 결막염 등이 자주 발생하는 경우 막연하게 루테인을 먹어야겠다는 방식의 접근은 의미가 없으며 차라리 충분한 함량의 AREDS 제제인 종합비타민 (오메가 3, 비타민A, 비타민C, 아연, 비타민E)을 드시는 것이 훨씬 낫습니다.

 

 

루테인 섭취 꿀팁

 

눈 건강이 좋지만 예방을 위해서 꼭 챙겨 드시고 싶다고 하시는 분들은 루테인의 단독 복용보다는 다른 성분을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 본인이 먹고 있는 눈 영양제 성분을 꼭 확인해 보시고 위에 말씀드린 AREDS 제제들이 전부 들어 있는지 꼭 확인해 보시고 부족한 부분을 따로 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

 

 

루테인의 부작용

 

루테인은 전문의약품이 아닌 건강보조식품으로 분류되어 있어 일반적인 상황과 용량으로는 부작용이 거의 발생하지 않습니다. 

 

 

루테인은 효과가 있는가에 대한 결론

 

특정 상황에서는 충분히 도움 될 수 있는 것이지만 일반적인 상황 일반적인 사람에게 있어서는 우리가 그렇게 눈 건강에 좋다고 생각하는 만큼의 효과가 있지 않은 것이 바로 루테인입니다.

복용 여부는 자기 자신이 결정하는 것이지만 마냥 루테인만 드실 것이 아니라 정말 눈이 이상이 있다면 안과 진료를 먼저 받아 보셔야 합니다. 

 

망막변성이 있다면 치료를 받으면서 루테인을 섭취하셔야 하는 것이고 아니라면 루테인의 섭취는 도움이 되지 않습니다. 본인의 눈건강을 위해서는 주기적인 안과 검진이 더 효과적입니다.